dzień dobry

http://i59.tinypic.com/1441e2r.jpg Dzień bez treningu. Tylko aeroby 30min. orbitrek ~ 300kcal DIETA: Sniadanie: Pierwszy raz robiłem omlecik, tak dla urozmaicenia do kawy i powiem ze wyszedl calkiem dobry, ale mimo bez dodatku slodziku itp. był troche zbyt słodki. Omlet z 5białek jaj + 50g Anabol Protein http://i61.tinypic.com/f1h6rd.jpg Ogólnie [...]

http://i61.tinypic.com/b6ahba.png Dzień treningowy. Klatka + Plecy + aeroby 25min. orbitrek TRENING: KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na poręczach-3xmax. PLECY -przyciąganie drążka wyciągu do klatki -5x6-10 [...]

Ciężki dzień . 5 godzin snu w nocy, o 6 pobudka, pół dnia za kółkiem, ciężkie zakupy na remont itd - zmęczony trochę. Na treningu odpuściłem klatkę i triceps bo byłem zmasakrowany po noszeniu paneli. Za to wiosło dziś dało taką pompę i energię, że masakra :) . Szamunek: 1. 4 Jajka + kawa + ciemny słonecznik 2. Banan 3. 50g ryżu + 280g cycka 4. j/w [...]

[...] / 20x25kg / 20x25kg dzisiaj bez aerobów, trening robiłem rano, potem miałem jazdy, a teraz dopiero do domu i naprawdę mi się już nie chce jeździć na tym rowerku, jutro mam dzień dnt, to dam sobie aero+cf i będzie git %-) ogólnie to wyszedł mi bardzo dobry trening, szczerze - dawno nie miałem takiej mocnej pompy na piersiowych, w pompkach [...]

jak ja już dawno nie planowałem czegoś takiego jak progresja ciężaru %-) LOL. mam dobry dzień dopyerdalam do pieca, mam trochę słabszy to dokładam trochę mniej. Ale zawsze trening na 100%, a nie życie schematami i głupimi progresjami liniowymi

mahatonski masz dzis imieniny?? nie chlej bo masa zejdzie :P Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-25 19:53:36 Patrzcie co znalazlem na insomni , dodane przez uzytkowniak suplacz WARSZTATY TYLKO DLA MĘŻCZYZN WSTĘP WOLNY Kurs jest dwudniowy i obejmuje następujące zagadnienia: DZIEŃ PIERWSZY 1.PAPIER TOALETOWY - CZY WYRASTA NA UCHWYTACH? [...]

dobry dzien %-)

dobry filmik %-) wypraszam sobie częściej wpadam niz raz na dzień :))

dobry dzień %-)

co do dzisiaj: micha ok, ale jakas nie zachwycajaca. blad ze przed treningiem wpadlo mleko, a mi szkodzi;/ przypadkiem bylo w mojej kawie zbozowej;/ ale juz trudno. wpadl wiesniak ze szczypiorem , warzywa w ilosci ok. 3 kg w ciagu dnia z czego 1,5kg szpinaku (wow) , papryki wszsytkich kolorow swiata, jakies brukselki, fasolki i inne smieszne [...]

dobra, znalazlam cos na miare tej maszyny. b. podobne: http://www.fitness4you.pl/img/SportsArt_A911_podciaganie.jpg no i ja sobie obieram te najszersze ucghwyty do pogciagania sie i ujmuje sobie pare kg, tak jak juz pisalam. Co dziwne u mnie na silowni jest dobry sprzet, roznorodny a drazka zwyczajnego NIE MA! Az wierzyc mi sie nie chce, ale tak [...]

[...] Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez http://tinypic.pl/i/00188/ua75qhq4118v_t.jpg Dobry wieczór :-) // Cały dzień nudnawy , bo wolne w pracy dziś miałem. Wieczorem poszłem pobiegać - powietrze super po gradzie i deszczu który kilka godzin wcześniej spadł.. miska 100% :-)

Trening tydzień II dzień C (powtórka sprzed urlopu - ciężary generalnie -2,5kg) Podrzut (zarzut pod przysiad i wybicie ponad głowę,rampa po 2 powt.) 30,35,40,45,50,55 x2 (52,5 x 2) Przysiad 50,60,70,80 x4 ,90x1 , 100x1 , 100x1 , 90x4 (97,5 x 2) Wspięcia na palce 120x20, 140x40 Pompki na poręczach 4,4,4,4,4,4 Klasyczny martwy ciąg 40,50,60,70 x4 [...]

-TRENING NA POCZĄTKU WYKONUJE TAKI ABY ZDOBYC ODPOWIEDNIA SILE ORAZ WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘSNI PONIEWAŻ MAM BARDZO SŁABE MIĘŚNIE I 2 PODCIĄGNIĘCIA CZYSTE STANOWIĄ PROBLEM WIEC CHCE ZBUDOWAC PODSTAWĄ BAZE POD FIGURY ITP. dobry pomysl, jak najbardziej trzeba najpierw zbudowac baze, ktora pzowoli namz robic cokolwiek z kalisteniki z tych trudneisjzych figur [...]

Dobry dzień - Trening poszedł spoko, a to najważniejsze nawet udało mi się pójść do dziadków i nie było żadnej spiny. Brakowało co prawda 1h przez cały dzień, no ale co czas wiosenny to czas wiosenny. Trening i Micha: /SFD/Images/2015/3/29/5bdd2c723bb34a42bbee97b3f511da83.jpg /SFD/Images/2015/3/29/5462491f1c074fd39862481907327d55.jpg

[...] nóg leżąc 4x12 30kg + drop set w ostatniej seri -Wiosłowanie podchwytem 5x12 24kg -uginanie ramion z łamaną 4x12 15kg -facepull 4x20 -brzuch Miska też ok apetyt wciąż dobry. Jutro dzień nietreningowy ewentualnie wpadnie 20 min rowerka stacjonarnego lub coś w tym rodzaju. Micha: /SFD/Images/2015/4/19/f7cdd63e7f4c476a9f411cbb956636d1.jpg

atd na zbicie, co drugi dzien 25mg, kupisz na necie. co do wody 5 dzien byl dal na polowie tego co piles przez 4 dni, a 6 dzien bez wody i ladujesz wegle. jak bedzie kiepsko w 6 dzien i ladowaniu weglami mozna dodac ostroznie powoli wode, wtedy nie bedziesz mial nic do stracenia a mozesz duzo zyskac. no i jeszcze kwestia solenia pozostaje Poszukam [...]

czasmi ludzie sobie sprawy nie zdaja z kim piszanie kazdy to leszcz za kompem,ja mam takiego kumpla ze kiedys mu ktos cos na necie nawciskal to on pojechal 200km. do goscia i mu naklepal i to ostroglosna sprawa kiedys na jednym forum internetowym cwaniak w szpitaluzreszta ja tez sam sie musze przyznac ze jestem poj,ebany,jak mnie cos w****i to [...]

[...] musiałem na półtora roku przerwać ciężkie treningi bokserskie. Dla utrzymania formy przez ten cały czas trenowałem sporty walki, między innymi brazylijskie jiu-jitsu. Na dzień dzisiejszy rozpocząłem na nowo treningi wraz z pierwszym trenerem w gdańskim klubie SAKO. Czuje, że jest to dla mnie bardzo dobry okres. Choć zrobiłem już duże [...]

Dzień 3 Tydzień 5 - 25.04.2014 Po wczorajszym treningu mam zakwasy na...pośladkach :D od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg [...]